nogi i

z tego co widze z izolacji masz rozpietki, wyprostym i uginania-nogi, wyprosty(tric). tak jak popuri napisal, izolacja, to cwiczenie ktore chcesz zgnazowac jedna partie zazwyczaj w obrebie jednego stawu. wiekszosc maszyn pomaga wlasnie w ustaleniu tulowia czy konczyn i wyizolowaniu danego ruchu w stawie w jednej plaszczyznie

[...] Bogu w okno 44 min. - Bania na murawie zwija się z bólu 43 min. - Szymkowiak ruszył indywidualnie środkiem, oddał na prawo do Kwieka, ten zszedł do srodka i uderzył z lewej nogi - totalne "pudło" 42 min. - nieudane rozegranie Żurawskiego z Kwiekiem na prawym skrzydle przed polem karnym Cracovii 41 min. - Bojarski prostopadle po ziemi [...]

[...] francuskie sztangi lezac plecy Sciaganie raczki wyciagu gornego do klaty Podciaganie konca sztangi w opadzie barki Wyciskanie sztangielek - JA BYM WOLAL SZTANGE Z PRZODU nogi Przysiady na suwnicy skosnej LEPSZE ZWYKLE wspiecia na lydkach 1s brzuch skłony (do upadku)1s JA TERAZ SPROBUJE METODA HST - NA RAZIE NIE PROBOWALEM WIEC SIE NIE [...]

Poniedzialek Klata: Skos gora 12/10/10/8 plasko 12/10/10/8 rozpietki 4x10 Triceps: Francuz lezac 12/10/10/8 Francuz siedzac 12/10/10/8 Pompki tylem 2x MAX Sroda Plecy wiosłowanie hantlem 3x10 wioslo... sztanga 12/10/10/8 mc 12/10/10/8 Biceps: Ugianie ze sztanga stojac 12/10/10/8 supinacja nadgarstka stojac 12/10/10/8 na jedna reke [...]

[...] - ćwiczyłem klatę przy użyciu sztangi zwykłej , robiłem 4 serie po 10 powtórzeń oraz sztangę pochyłą wstawioną na takich szynach także 4x10 , to połączyłem z ćwiczeniami na nogi, na atlasie na mięśnie czworogłowe też 4x10 , oraz na drugim przyrządzie nie znam nazwy, ale ćwiczenie polega na tym ze leżysz na brzuchu i dociągasz maszynę łydkami w [...]

tak tez myslalem... dostep do maszyn jedynie w szkole bo w mojej domowej jest tylko podstawowy sprzet ;/ czy maszyny beda znacznie mniej obciazac biodro ? a gdy zwieksze liczbe powtorzen a zmniejsze ciezar to nogi tez dobrze pojda ? i czy wie ktos co z ta komisja lekarska ? Zmieniony przez - Misieq1993 w dniu 2011-06-01 07:16:24

Sądząc z liczby przeczytanych artykułów-wiem znacznie lepiej od Ciebie co się na tym forum dzieje i co się działo dawniej, choć jestem tu krócej. Po drugie-opanuj rozlatany języczek. Po trzecie-Jodan(wraz z paroma innymi osobami) postawił dział Grappling na nogi-Ty zaś nie zrobiłeś nic. Jakim zatem prawem go obrażasz?

[...] wybredny na jedzenie i ciezko jest mi dobrac odpowiednie produkty moj cykl treningowy wyglada nastepujaco: 1 klatka 2 biceps triceps 3 plecy przedramie 4 brzuch barki 5 nogi, ew cwicze jeszcze raz partie ktora mam najslabsza waze 74-75 kil przy wzroscie 174 cm, chcialbym jeszcze troszke zbic ta wage(powiedzmy do 70-72) zanim przystapie do [...]

Plan ogolnie nie wyglada zle Poniedziałek: Klatka: *Wyciskanie sztangi na płaskiej 4 serie 12,10,8,6 *Wyciskanie sztangi na skosie 4 serie 12,10,8,6 *Przenoszenie sztangielki w poprzek ławki poziomej 3 x 12 Triceps: *Wyciskanie wąsko sztangi w leżeniu 4 serie progresywnie12,10,8,6 *Wyciskanie Francuskie sztangielki w siadzie stałe obciążenie [...]

barkow nie katuj 3 seriami, 2 wystarcza wlasnie slyszalem ze dobrze jest laczyc 2 cwiczenia na plecy i nogi w sesji ... ile ludzi tyle opinii, najwazniejsze znalezc optymalne wyjscie dla siebie ale ja bym zdecydowanie zmienil to prostowanie nog na wykroki

Tak chce być koxem..., interesuje mnie sylwetka plażowa, więc na co mi tam nogi.. Dajcie już spokój z tymi nogami.. Wiem, że pobudzają do wzrostu itd.. Ale żeby mieć dysproporcje pomiędzy góra a dołem musiałbym się naprawde zabrac za kulturystyke tj. trening, dieta na 100% i ewentualnie suple a tak nie jest.. Sęk w tym że boję się że FBW będzie [...]

[...] może powiedzieć że po co jeżeli można mieć ze sobą pałkę albo gaz pieprzowy kupić .A wiecie co mój trener powiedział ,że on też kiedyś bawił się w takie rzeczy jak nunczako i takie tam ale doszedł do wniosku że to przy sobie mogę wyjść raz może kilka razy no bo przecież zawsze ze sobą nie będziesz nosił a ręce i nogi masz przy sobie zawsze

[...] właściciela gazety do druku tekst, który w rzeczywistości jest reklamą i to na dodatek nieuczciwą. Chłopak dostał ze Stanów artykuł, i myślał, że "złapał Pana Boga za nogi". Nie skonsultował go ze współpracującymi z redakcją specjalistami, którzy zazwyczaj teksty takie recenzują. Ten redaktor już w tej gazecie nie pracuje... Sprawa [...]

[...] jest na masem, daje wytrzymalosc.A jak cos pojdzie to bedzie to woda-->patrz duza retencja wody!!!! Na tym cyklu zrobielm ok 3 kg i obwody poszly na +1 bicek,+2 klatka i nogi +2 ,brzuch bez zmian Dieta jak zawsze na wakacje uboga Nie masz wprawnego oka, to jak oceniasz inncyh, ze nabieraja wody Zmieniony przez - Maniek_M w dniu 2008-04-14 [...]

na nogi wrzuc przysiady zamiast suwnicy i bedzie ok

Nogi, plecy i klate rob w 4 seriach, barki 3, a tric/bic 2. 3x w tygodniu rob bo miesnie musza odpoczywac, wtedy rosna..

[...] splita ćwiczę tak jak zawsze w środę będę robił klatkę barki i triceps albo biceps nie wiem które wybrać. A w poniedziałki w domu chciałem plecy i triceps albo biceps i nogi. Więc rozwiązanie 3 x w tygodniu raczej odpada pytam tylko czy ten sposób do góry jest odpowiedni czy lepiej inny w koncu i tak 10 powtórzeń tylko więcej niż normalnie [...]

[...] splita ćwiczę tak jak zawsze w środę będę robił klatkę barki i triceps albo biceps nie wiem które wybrać. A w poniedziałki w domu chciałem plecy i triceps albo biceps i nogi. . ... Ale pomijając Twojego splita. Nie wiem czemu to ma być "metoda arnolda", ale jest to zwykłe podciąganie się z dowieszanym ciężarem, tak jak dokłada się ciężaru do [...]

[...] aby nie tracić czasu na dojazdy do pracy itd, na rowerze nie szaleje, nawet kobietki mnie wyprzedzają. Tak jak piszesz gdy ktoś trenuje np: coś z lekkiej, obciąża rowerem nogi katując się nieco szybszą jazdą. Jeśli natomiast nie trenujesz i chcesz oszczędzać czas to po co rezygnować z tego środka transportu ? Na siłowni także warto się pojawić [...]

jak chcesz cwiczyc 5 dni w tyg i 2 razy jedna patie to zależy wszystko od twojej regeneracji mięsni czy zdąrzą ci mieśnie odpocząć i sie zregenerowac. jak tak to mozesz sobie walnąć 2 razy w tyg klate i bica (ten drugi trening niech bedzie troche lzejszy i niech bedą inne ćwiczenia albo inna ilość powtórzen). lecz jezeli czujesz ze klata nie [...]